تتأثر العضلات الرئيسية
- عضلات البطن
- المرايل
- أكتاف
- ذراع
- خلف
- أرجل
- ردفان
صعوبة التمرين
صعوبة متوسطة
يستغرق التخلص من الكيلوجرامات الزائدة وتحسين جسمك بضع دقائق فقط في اليوم. التمارين المقترحة في الفيديو عالية الكثافة وتسمح لك بحرق السعرات الحرارية وكذلك تحسين توازنك. يُنصح بأداء بضع دقائق من الإحماء قبل التمرين وبضع دقائق من التهدئة في نهاية التمرين • ينصح بالتمرينات للرجال والنساء الذين يمارسون نشاط اللياقة البدنية.
ملاحظة:
- المعدات: حصيرة ، مقود
- 4 تمارين (جولة واحدة)
- 30 "عمل 10" راحة من 40 "إلى 60" راحة بين الجولات
- قم بأداء 4 جولات كل يوم.
