التدريب مع الألعاب الجانبية الصغيرة أو المباريات

حرره الدكتور دافيد Sganzerla

عادةً ما يتم تصنيف الألعاب الجانبية الصغيرة أو "مباريات الموضوع" الإيطالية كأداة تدريب محددة بناءً على "نشاط اللعبة. ومباريات السمات في الممارسة ، هي تمارين حيث يتم تغيير أبعادها مقارنةً بـ 11 مقابل 11 الكلاسيكية. الملعب وعدد اللاعبين وبعض قواعد اللعبة لإعطاء محفزات تدريبية خاصة ومختلفة للاعبين.
يجلب التدريب بمباريات ذات طابع خاص العديد من المزايا ، حيث يمكنك في نفس الوقت تدريب الصفات الفنية والتكتيكية والبدنية للاعب بتمارين تعكس حالة المباراة الحقيقية.من المزايا الأخرى للألعاب Small Side هي أنها تجبر اللاعبين على حل المشكلة. مواقف اللعبة تحت الضغط وفي ظروف التعب ؛ علاوة على ذلك ، من وجهة نظر تحفيزية ، يتم قبول المباريات ذات الموضوعات بشكل أفضل من قبل اللاعبين أكثر من المهام البدنية "الجافة" الكلاسيكية.
المتغيرات التي تؤثر على شدة التمرين في المباريات ذات الموضوع هي:

• حجم المجال
• عدد اللاعبين المشاركين ؛
• التشجيع الذي قدمه المدرب والموظفون أثناء التمرين ؛
• وقت العمل - نسبة وقت الاسترداد ؛
• قواعد المباراة.
• وجود أو غياب حراس المرمى.

يمكن أن يؤدي تعديل واحد أو أكثر من هذه المتغيرات إلى تعديل كبير في شدة التمرين المقترح. يمكن تحديد شدة مطابقة الموضوع من خلال قياس معدل ضربات القلب ، وقياس اللاكتات المتراكمة في الدم ومن خلال استخدام مقياس إدراك التعب (RPE).
يعرض الجدول أدناه ملخصًا ، بترتيب زمني ، للدراسات التي تناولت التحقق من شدة التمرين باستخدام أنواع مختلفة من المباريات ذات الموضوعات.

دراسة نوع التمرين أوقات العمل والتعافي حجم الحقل المساحة لكل لاعب (م 2) أقصى معدل ضربات القلب (٪ كحد أقصى) اللاكتات (مليمول / لتر) RPE (6-20 أو CR10) بلات وآخرون. 3vs3
5vs5 1 × 15 بوصة
1 × 15 بوصة 27 × 18
37 × 27 81
100 88.0
82.0 اختصار الثاني
اختصار الثاني اختصار الثاني
اختصار الثاني Aroso et al. 2vs2
3vs3
4vs4 3x90 "rec 90"
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90" 30 × 20
30 × 20
30 × 20 150
100
75 84.0 ± 5.0
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0 8.1 ± 2.7
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7 16.2 ± 1.1 (6-20)
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20) أوين وآخرون. 1vs1
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5 1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12" 10x5
15 × 10
20 × 15
15 × 10
20 × 15
25 × 20
20 × 15
25 × 20
30 × 25
25 × 20
30 × 25
30 × 25
35 × 30
40 × 35 25
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140 86.0
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2 اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني ساسي وآخرون 4vs4
4vs4 + حارس مرمى
8vs8 + حارس مرمى
8vs8 + GK (الضغط) 4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5" 30 × 30
33 × 33
50 × 30
50 × 30 113
109
83
83 91.0
88.8
82.0
91.0 6.4 ± 2.7
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
اختصار الثاني اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني وليامز وأوين 3vs3
3vs3
3vs3 اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني 20 × 15
25 × 20
30 × 15 50
83
125 164 ± 12 (نبضة في الدقيقة)
166 ± 9 (نبضة في الدقيقة)
171 ± 11 (نبضة في الدقيقة) اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني رامبينيني وآخرون. 3vs3 (سي)
3vs3 (سي)
3vs3 (سي)
4 ضد 4 (سي)
4 ضد 4 (سي)
4 ضد 4 (سي)
5 ضد 5 (سي)
5 ضد 5 (سي)
5 ضد 5 (سي)
6 ضد 6 (سي)
6 ضد 6 (سي)
6 ضد 6 (سي) 3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6" 20 × 12
25 × 15
30 × 18
24 × 16
30 × 20
36 × 24
28 × 20
35 × 25
42 × 30
32 × 24
40 × 30
48 × 36 40
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144 89.5 ± 2.9
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4 6.0 ± 1.8
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5 8.1 ± 0.6 (CR10)
8.4 ± 0.4 (CR10)
8.5 ± 0.4 (CR10)
7.6 ± 0.5 (CR10)
7.9 ± 0.5 (CR10)
8.1 ± 0.5 (CR10)
7.2 ± 0.9 (CR10)
7.6 ± 0.6 (CR10)
7.5 ± 0.6 (CR10)
6.8 ± 0.6 (CR10)
7.3 ± 0.7 (CR10)
7.2 ± 0.8 (CR10) سامبايو وآخرون 2vs2
3vs3 2x90 "rec 90"
2x3 "rec 90" 30 × 20
30 × 20 150
100 83.7 ± 1.4
80.8 ± 1.7 اختصار الثاني
اختصار الثاني 15.5 ± 0.6 (6-20)
15.8 ± 0.2 (6-20) ليتل وويليامز 2vs2
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8 4x2 "rec 2"
4x3.5 "rec 90"
4x4 "rec 2"
مقاس 4x6 بوصة 90 بوصة
3x8 "rec 90"
مقاس 4x8 بوصة 90 بوصة 27 × 18
32 × 23
37 × 27
41 × 27
46 × 27
73 × 41 122
123
125
111
104
187 88.9 ± 1.2
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9 9.6 ± 1.0
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1 16.3 ± 0.9 (6-20)
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20) جونز وترست 4vs4
8vs8 1 × 10 بوصة
1 × 10 بوصة 30 × 25
60 × 40 94
150 83.0
79.0 اختصار الثاني
اختصار الثاني اختصار الثاني
اختصار الثاني Dellal et al. 1vs1
2vs2
4vs4 + حارس مرمى
8vs8 + حارس مرمى
8vs8
10vs10 + حارس مرمى 4x90 "rec 90"
6x2.5 "rec 2.5"
2x4 "rec 3"
2x10 "rec 5"
4x4 "rec 3"
3x20 "rec 5" 10x10
20 × 20
30 × 25
60 × 45
60 × 45
90 × 45 50
100
94
169
169
203 77.6 ± 8.6
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9 اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني مالو ونافارو 3vs3
3vs3 + حارس مرمى 1 × 5 بوصة
1 × 5 بوصة 33 × 20
33 × 20 110
83 91.0
88.0 اختصار الثاني
اختصار الثاني اختصار الثاني
اختصار الثاني كيلي ودروست 5 ضد 5 (سي)
5 ضد 5 (سي)
5 ضد 5 (سي) 4x4 "rec 2"
4x4 "rec 2"
4x4 "rec 2" 30 × 20
40 × 30
50 × 40 60
120
200 91.0 ± 4.0
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0 اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني اختصار الثاني
اختصار الثاني
اختصار الثاني هيل هاس وآخرون. 2vs2
4vs4
6vs6 1 × 24 بوصة
1 × 24 بوصة
1 × 24 بوصة 28 × 21
40 × 30
49 × 37 150
150
150 89.0 ± 4.0
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0 6.7 ± 2.6
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0 13.1 ± 1.5 (CR10)
12.2 ± 1.8 (CR10)
10.5 ± 1.5 (CR10) كاتيس وكيليس 3vs3
6vs6 مقاس 10x4 بوصة 3 بوصة
10x4 "rec 3" 25 × 15
40 × 30 63
100 87.6 ± 4.8
82.8 ± 3.2 اختصار الثاني
اختصار الثاني اختصار الثاني
اختصار الثاني

• الأسطورة: CE = تشجيع - GK = وجود حارس المرمى - RPE = مقياس إدراك التعب

كما يتضح من الجدول ، تؤدي الزيادة في حجم الحقل إلى زيادة معدل ضربات القلب واللاكتات و RPE. يؤدي أيضًا انخفاض عدد اللاعبين المشاركين في التمرين إلى زيادة الكثافة ، والتي تتحقق من زيادة معدل ضربات القلب ، واللاكتات ، و RPE. التأثير المشترك لهذين المتغيرين مثير للاهتمام ، في الواقع يبدو أن شدة اللعب تتناقص عندما يزداد كل من اللاعبين وحجم المجال. جانب آخر يمكن أن يؤثر على شدة التمرين هو نوع القواعد المعتمدة ووجود أو عدم وجود حراس المرمى. ومع ذلك ، فإن تأثيرات هذا المتغير الأخير ليست واضحة حيث توجد دراسات حيث يؤدي وجودهم إلى تقليل الموارد البشرية للاعبين (Sassi et al. 2004 - Mallo and Navarro 2008) والدراسات حيث يزداد (Dellal وآخرون ، 2008). ، تتأثر أيضًا شدة المباريات ذات الطابع الخاص بالعلاقة بين مدة التمرين ومدة التعافي وبتشجيع المدرب والجهاز الفني (رامبينيني وآخرون ، 2007).
تم إجراء العديد من الدراسات للتحقق مما إذا كان العمل بالكرة يمكن أن يصل إلى نفس الكثافة وله نفس تأثيرات العمل الجاف على مسافات متوسطة وقصيرة وطويلة ؛ أظهر Reilly & White أن 6 أسابيع من التدريب حيث تم اقتراح 5vs5 مرتين في الأسبوع لمدة 6 مرات من 4 "، له نفس تأثير التدريب لمدة 6 أسابيع لمرتين في الأسبوع من 6 أضعاف 4" من الجري في وقت واحد • معدل ضربات القلب 85٪ - 90٪ من الحد الأقصى. Impellizzeri et al. ، أظهروا تغييرات مماثلة تقريبًا في مستويات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ، وعتبة اللاكتاسيد والاقتصاد الجاري ، واقترحوا مرتين في الأسبوع ، لمدة 12 أسبوعًا ، لمجموعة عمل من "المطابقات الرئيسية" بتردد يقترب من 90٪ من السقف وأخرى تتكرر في نفس الوقت وبنفس معدل ضربات القلب (85٪ - 90٪ HR كحد أقصى).
إذا كانت للألعاب الجانبية الصغيرة أو المباريات ذات الطابع من وجهة نظر نظرية مزايا عديدة ، أولاً وقبل كل شيء تدريب أسلوب اللاعب وجسديته ، فمن الناحية العملية ، يمكن أن تواجه هذه الوظائف مشاكل. في الواقع ، يكافح اللاعبون الموهوبون جدًا من الناحية الفنية والبدنية للوصول إلى مستويات عالية من الشدة ، وعندما يتم تقديم هذه الوظائف للرياضيين ذوي المهارات الفنية السيئة جدًا ، يمكن أن تكون شدة المباراة منخفضة. حتى التفاوت الفني بين فريقين يمكن أن السبب يقلل من شدة التمرين.وأخيرًا ، المشكلة الأخيرة هي تنظيم هذه التدريبات ، حيث من الضروري مراعاة عدد اللاعبين ، ومساحة الملعب التي تُلعب فيها اللعبة ، وعدد الفنيين المشرفين الذين تحقق من المباريات الناجحة وشجع اللاعبين.

المطابقات ذات السمات: بعض الأمثلة "