حول مجمع BCAA 5050 - Dymatize
مركب BCAA 5050 - DYMATIZE
مكمل غذائي من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة في شكل مسحوق
صيغة
عبوة 300 غرام
المكونات: L-Leucine - L-Isoleucine - L-Valine
لكل 5 جرام: - L- ليسين 2500 مجم - L- فالين 1250 مجم - L- ايزولوسين 1250 مجم
أحماض أمينية متفرعة السلسلة - تمثل أحد المكملات الغذائية الأكثر استخدامًا في ممارسة الرياضة. ترجع أهميتها إلى ارتفاع معدل انتظام العضلات الذي يميزها ، لدرجة أنها تمثل أكثر من ثلث إجمالي سحب الأحماض الأمينية على مستوى العضلات. مثل الأحماض الأمينية الأساسية الأخرى التي يتم تقديمها مع النظام الغذائي ، فإن الأحماض المتفرعة هي يتم امتصاصه في الأمعاء ، بشكل أساسي في الاثني عشر ، ويتم إطلاقه في الدورة الدموية ليتم توزيعه لاحقًا على الأنسجة المختلفة ، في حين أنه على عكس الأحماض الأمينية الأخرى ، يمكنهم تخطي عملية التمثيل الغذائي الكبدي الأول والوصول إلى الأنسجة العضلية مباشرة. تختلف أوقات الهضم والامتصاص بشكل طبيعي حسب على مدى تعقيد الطعام ، "حجم الوجبة ، التي تتراوح من بضع دقائق للمنتج الاصطناعي (مكمل) إلى عدة ساعات للأطعمة ذات الطبيعة المختلفة. العبور المعوي السريع والتوافر الحيوي الفوري يجعل المكمل مناسبًا بشكل خاص لـ الاحتياجات المختلفة للرياضي ".
يزداد الطلب على هذه الأحماض الأمينية بشكل كبير أثناء النشاط البدني ، خاصةً عندما يطول ذلك لفترات طويلة ، نظرًا للزيادة الكبيرة في مستويات الأكسدة ، خاصة على الليوسين ، وما يترتب على ذلك من انخفاض في مستويات البلازما.متوسط متطلبات حوالي 83 مجم / كجم / يوم في الأفراد الأصحاء إلى 250 مجم / كجم / يوم في الرياضيين المتنافسين الذين يمارسون رياضات التحمل. ترجع أهمية المدخول الصحيح بشكل أساسي إلى:
- التأثير الأيضي: الأحماض الأمينية المتفرعة ضرورية لدعم الجسم بقوة خلال مراحل النشاط البدني المكثف وتسهيل تخليق الجلوكوز بدءًا من المستقلبات غير الجلوكيدية ؛
- التأثير الوقائي: ضروري للحد بشكل كبير من تحلل البروتين الناجم عن التمرين البدني المكثف وربما يشارك في تجنب التدهور المناعي بعد التمرين ؛
- تأثير المغير: يشارك في تعديل الوظيفة الهرمونية والإشارات داخل الخلايا ؛
- التأثير المضاد للإرهاق: المنافسون الرئيسيون للتربتوفان.
فعالية BCAAs في الممارسة الرياضية
يحظى العمل الابتنائي لـ BCAAs باهتمام متزايد ويتم وصفه بالحث على إفراز الأنسولين من جهة وتعزيز الإشارة داخل الخلايا من جهة أخرى ، مع ما يترتب على ذلك من تحفيز تخليق البروتين.
يتميز جزئيًا أيضًا بـ "التأثير المضاد للإرهاق ، والذي يمكن التعبير عنه من خلال آلية المنافسة لناقلات الحاجز الدموي الدماغي ضد التربتوفان ، وهو ركيزة مهمة لتخليق السيروتونين ، ويشارك بدوره (عند الجرعات العالية) في ظاهرة التخدير والتعب.
حتى الآن ، تُستخدم الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة بشكل أكبر في التأثير الوقائي للعضل ومضاد للإرهاق مقارنةً بالهرمونات ، على الرغم من أول دليل مهم على تأثيرها الابتنائي.
ميزات المنتج - مجمع BCAA 5050 - Dymatize
يتم تقديم المنتج المعني كمزيج معاير بشكل مناسب من الأحماض الأمينية الثلاثة المتفرعة السلسلة ، في شكل مسحوق. يضمن شكل المسحوق ، القابل للتشتت بسهولة في بيئة مائية ، مع عدم تقديم مزايا معينة من حيث الحرائك الدوائية
- أسهل في اتخاذ
- تعديل الجرعة.
على وجه الخصوص ، تسمح هذه الخاصية الأخيرة بصياغة جرعات قابلة للتكيف تمامًا مع احتياجات الرياضيين ، وربطها بالتفصيل بمحتوى البروتين "الغذائي".
طريقة الاستخدام الموصى بها من قبل الشركة - BCAA complex 5050 - Dymatize
امزج جزءًا من 5 جم (ملعقة صغيرة ممتلئة) في 300-400 مل من الماء أو عصير الفاكهة أو مشروبك المفضل. خذ قبل و / أو بعد التدريب.
اتجاهات للاستخدام في الرياضة - مجمع BCAA 5050 - Dymatize
على الرغم من أن الممارسة اليومية تقترح جرعات محددة وموحدة ، إلا أنه ليس من الممكن مسبقًا تحديد كمية مفيدة وصالحة للجميع. كما هو الحال في معظم الحالات ، وخاصة بالنسبة لمكملات الأحماض الأمينية والبروتينات ، من الضروري تحديد بروتوكول مكملات يأخذ في الاعتبار الحالة التغذوية والغذائية ونوع النشاط البدني الذي يتم القيام به والحالة الفيزيولوجية المرضية للرياضي بعد ذلك. بعد تقييم جميع هذه الخصائص بعناية ، سيكون من الممكن تحديد الجرعة المثلى اللازمة لدمج محتوى الأحماض الأمينية الذي تم إدخاله بالفعل مع النظام الغذائي. حتى الدراسات المختلفة المنشورة في الأدبيات يبدو أنها تتفق على هذه النقطة ، لدرجة أنه يتم استخدام جرعات مختلفة جدًا ، تتراوح من 83 مجم / كجم / يوم إلى 250 مجم / كجم / يوم ، مروراً بجميع الوسائط الممكنة. مكمل النظام الغذائي ، الذي يوفر جرعات مضبوطة ومحددة جيدًا ، ويحافظ دائمًا على النسبة الصحيحة بين الأحماض الأمينية الثلاثة (Leu ، Ile ، Val 2: 1: 1).
يفضل أن يتم تناول الطعام على معدة فارغة ، وذلك لتجنب أي ظاهرة تنافسية وزيادة الامتصاص.
تناول ما قبل التمرين: ثبت أنه مفيد في الحد من تلف العضلات الناجم عن التمارين البدنية الشديدة ومواجهة الشعور بالإرهاق. في هذه الحالة سيكون من الأفضل تناول BCAAs بالماء وليس مع السكريات البسيطة ، وذلك لتجنب أي ظواهر نقص السكر في الدم. تفاعلية يمكن أن تؤثر سلبًا على الأداء. قد يكون من المفيد بدلاً من ذلك استخدام مالتوديكسترين أو كربوهيدرات ذات مؤشر نسبة السكر في الدم متوسط / منخفض في نفس الوقت ، من أجل دعم الأداء بقوة وتأخير أكسدة الأحماض الأمينية.
تناول ما بعد التمرين: في هذه الحالة بالتآزر مع السكريات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع والأرجينين ، يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين نافذة الابتنائية وتعزيز استعادة عضلات الجليكوجين والبروتين.
مجمع التآزر BCAA 5050 - ديماتيز
BCAA + Arginine: أظهرت دراسة أجريت على 8 متطوعين أصحاء انخفاضًا كبيرًا في مستويات الفينيل ألانين (علامة على تحلل البروتين العضلي) بعد التمرين البدني المسبوق بالتكامل مع 2 جرام من BCAA و 0.5 جرام من الأرجينين.
BCAA + الكربوهيدرات: تظهر بعض الدراسات تآزرًا مفيدًا لتقليل الشعور بالإرهاق أثناء الأداء الرياضي (الدور المحتمل لـ BCAAs) ، وتحسين الأداء (دور الطاقة للكربوهيدرات). ومع ذلك ، في مرحلة ما بعد التمرين ، يبدو أن الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة تعمل على تحسين حساسية الأنسولين ، وبالتالي إعادة تخليق الجليكوجين في وجود C H O ، في حين أن الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، عن طريق زيادة إفراز الأنسولين ، يمكن أن تساعد في امتصاص نفس الأحماض الأمينية المتشعبة والدعم. المرحلة الابتنائية
آثار جانبية BCAA complex 5050 - Dymatize
تعرف الآثار الجانبية طويلة المدى لنظام غذائي غني جدًا بالبروتين أو الأحماض الأمينية. الأضرار التي تلحق بالكلى ، والجفاف الناجم عن زيادة إفراز البول ، والتغيرات الدهنية والأمراض المرتبطة بها ، وحماض الأنسجة ونزع المعادن من العظام ، ليست سوى بعض من عواقب النظام الغذائي غير المتوازن لفترات طويلة.
يبدو أن الابتلاع الحاد لـ BCAA جيد التحمل وخالي من الآثار الجانبية ، حتى عندما ترتفع التركيزات إلى 450 مجم لكل رطل من كتلة الجسم.
احتياطات لاستخدام مجمع BCAA 5050 - Dymatize
يُمنع استخدام المنتج في حالات أمراض الكلى أو الكبد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية و / أو ارتفاع ضغط الدم ، أثناء الحمل ، وأثناء الرضاعة ، والمراهقين الذين لم يتم تدريبهم بعد.
في حالة الاستخدام المطول (أكثر من 6/8 أسابيع) يكون رأي الطبيب ضروريًا.
هذه المقالة ، التي تم تفصيلها حول إعادة القراءة النقدية للمقالات العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسات الشائعة ، هي لأغراض إعلامية فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة وصفة طبية. لذلك ، مطلوب دائمًا استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية أو الصيدلي قبل الشروع في استخدام أي مكمل.. تعرف على المزيد حول التحليل النقدي لمركب BCAA 5050 - Dymatize.
J Strength Cond Res. 2010 أبريل 7. [Epub قبل الطباعة]
مكملات BCAA تقلل من الجهد الملحوظ ولكنها لا تؤثر على الأداء لدى الذكور غير المدربين.
Greer BK ، White JP ، Arguello EM ، Haymes EM.
J سترينج كوند ريس .2010 أبريل؛ 24: 1125-30.
شارب سي بي ، بيرسون د.
اللياقة البدنية J Sports Med Phys. 2009 ديسمبر ؛ 49: 424-31.
ماتسوموتو K ، Koba T ، Hamada K ، Sakurai M ، Higuchi T ، Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (طوكيو). 2009 يونيو ؛ 55: 288-91.
شيمومورا واي ، كوباياشي إتش ، ماتاري ك ، أكيتا ك ، إيناغوما أ ، واتانابي إس ، باجوتو جي ، ساتو ج.
متعب تمارين رياضية Int J Sport Nutr Exerc. 2007 ديسمبر ؛ 17: 595-607.
Greer BK، Woodard JL، White JP، Arguello EM، Haymes EM.
Int J Sports Med.2007 يونيو؛ 28: 531-8. Epub 2007 11 مايو.
ماتسوموتو ك ، ميزونو إم ، ميزونو تي ، ديلنج هانسن ب ، لاهوز أ ، بيرتلسن في ، مونستر إتش ، يوردينغ إتش ، هامادا ك ، دوي تي.
تمارين رياضية Med Sci. 1998 يناير ؛ 30: 83-91.
ميتلمان دينار كويتي ، ريتشي إم آر ، بيلي إس بي.
الطب الرياضي. 1995 سبتمبر ؛ 20: 160-88.
Meeusen R، De Meirleir K.
أحماض أمينية. 2001 ؛ 20: 1-11.
De Palo EF، Gatti R، Cappellin E، Schiraldi C، De Palo CB، Spinella P.
اللياقة البدنية J Sports Med Phys. 2000 سبتمبر ؛ 40: 240-6.
كومبس شبيبة ، مكنوتون إل آر.
الطب الرياضي .1999 يونيو؛ 27: 347-58.
ميرو أ.
وللسماح بالحفاظ على مستوى عالٍ من الأداء.
J خلية Biochem. 2010 12 مايو. [Epub قبل الطباعة]
Higuchi N ، Kato M ، Miyazaki M ، Tanaka M ، Kohjima M ، Ito T ، Nakamuta M ، Enjoji M ، Kotoh K ، Takayanagi R.
يعمل استقلاب الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAA) في الأنسجة الدهنية على تعديل مستويات BCAA المنتشرة.
هيرمان إم إيه ، شي بي ، بيروني أود ، لينش سي جيه ، كان بي بي.
J بيول كيم. 2010 9 أبريل ؛ 285: 11348-56. Epub 2010 21 يناير.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med.2007 يونيو؛ 28: 531-8. Epub 2007 11 مايو.
ماتسوموتو ك ، ميزونو إم ، ميزونو تي ، ديلنج هانسن ب ، لاهوز أ ، بيرتلسن في ، مونستر إتش ، يوردينغ إتش ، هامادا ك ، دوي تي.
