لزيادة فرص النجاح ، من المستحسن محاولة فهم الأسباب الرئيسية للفشل في محاولة لفقدان الوزن. تجربة العيادات الخارجية والفنيون الرياضيون يكشفون أن السبب الرئيسي هو الافتقار إلى الحافز.
لذا ، "أود أن أفعل ولكن لا أستطيع" تعني "ليس لدي الدافع الكافي".هذه مشكلة كبيرة ، حيث لا يمكن أن يأتي الدافع إلا من الذات. بطبيعة الحال ، فإن مهمة اختصاصي التغذية الجيدة أو المدرب الشخصي هي أن يكون قدوة حسنة وأن يحافظ على التحفيز مرتفعًا ، ولكن لإدارته ، في مكان ما ، يجب أن يكون هناك حافز.
لأكون صادقًا ، لحسن الحظ ، اليوم هناك الكثير ممن أدركوا هذا الجانب ؛ ومع ذلك ، لا يبدو أن متوسط مسار العلاجات الغذائية ومسارات القطع في الثقافة الجمالية قد تغير. لذلك من الضروري أن نتحرى أولاً ما الذي يدفعنا للقيام بهذا المشروع. في القسم التالي سوف نوضح الفرق بين "الدافع" و "الدافع" ، وكيف يؤثر أحدهما على الآخر.
الذي يغذي الإرادة والمثابرة ، ينشأ من السبب أو السبب الذي من أجله تنوي إنقاص الوزن. في العادة ، كلما كانت القضية أكثر أهمية ، كانت فرص النجاح أفضل.
من ناحية أخرى ، السبب ثابت ، نقطة ارتكاز ، في حين أن الدافع هو متغير قابل للتجزئة في اللحظات اللانهائية التي تميز حياتنا اليومية. يجب ألا يبتعد الدافع ، للاستمرار ، عن مصدره ؛ ergo ، الهدف يجب أن تظل دائمًا أولوية وأن تكون مركزة جيدًا خلال الساعات والأيام والأسابيع والشهور وأحيانًا السنوات.
ثقيل؟ مهووس؟ مستدام بشكل سيئ؟ إذا كان الأمر كذلك ، فذلك لأن هذا الالتزام غير متناسب مع السبب. لفهم ما نتحدث عنه بشكل أفضل ، دعنا نأخذ بعض الأمثلة.
- الموضوع أ: ذكر ذو وزن طفيف يبلغ الأربعين من العمر ويطمح لعرض سلحفاة البطن على الشاطئ ، بينما يحب الكحول والطعام الجيد. يصبح السبب عديم الجدوى أمام الجعة والشطيرة مع البورشيتا ، وبالتالي الدافع ، لا سيما في إدامة الروتين - والتي ، لأغراض التخسيس ، يمكن تعريفها على أنها خاطئة.
- الموضوع ب: امرأة بدينة تعاني من مبدأ تشمع الكبد بعد تنكس دهني غذائي ، مع وجود مخاطر عالية لتفاقم تصل إلى فشل الأعضاء. السبب قوي والدافع متساوٍ في أي وقت من اليوم.
هذا المثال دلالة تمامًا ، حتى لو كانت هناك رؤوس ، آلاف الاستثناءات والجوانب.
يمكن أن يكون الدافع لفقدان الوزن مرتفعًا حتى لدى الأشخاص الذين ليس لديهم سبب طبي ؛ في هذه الحالة يتولى الشغف والتصميم والمثابرة. ستعتمد العادات على الهدف وليس العكس ، فبعض الأشخاص من الناحية النفسية بالتأكيد أكثر استعدادًا من غيرهم ، علاوة على ذلك ، لا يمكننا إخفاء ذلك ، فهناك من يتعين عليهم مواجهة صعوبات أكبر. لنأخذ مثالًا آخر:
- الموضوع أ: أم لطفلين ، تعمل كعاملة مناوبة في دار لرعاية المسنين ، يجب أن تفقد بعض الكيلوغرامات التي اكتسبتها مع حملها الأخير ولكنها لا تملك الموارد المالية للتسجيل في أي دورة نشاط بدني
- الموضوع ب: طالب جامعي ، يمارس بناء الأجسام ويتبعه مدرب شخصي ، يعيش مع أولياء الأمور الذين يقدمون له الدعم المادي وفي إدارة الحياة (وجبات ، غسيل ، تنظيف ، إلخ).
هذا المثال مناسب تمامًا أيضًا ، وإن كان متطرفًا بعض الشيء.
ثم هناك مواقف يأخذ فيها الحفاظ على الدافع "أهمية غير متناسبة مقارنة بالسبب الذي" يجب "أن يولده. يبدو أنه إيجابي ، هذا الظرف بدلاً من ذلك حساس للغاية ومثير للقلق في كثير من الأحيان. لم يعد الدافع مبنيًا على المشاعر الإيجابية ، حول الانضباط والرغبة في فعل الخير ، ولكن السلبي ، مثل الخوف - هذا هو المكان الذي تبدأ فيه اضطرابات الأكل.
لكن لماذا ، حتى مع كل البطاقات في مصلحتنا ، حتى لو لم نقع في سلسلة من الأمراض ، في بعض الأحيان لا نجد أو نفقد الدافع الصحيح لفقدان الوزن؟ دائمًا تقريبًا بسبب عدم الاستقرار العاطفي ، أو نقص التوازن النفسي.
، هو أحد أعراض عدم الاستقرار. لذلك تحدث حلقة مفرغة.بكل وضوح ، يجب أن يبدو واضحًا أنه إذا لم يكن من الممكن الوصول إلى الهدف بهذا النظام ، يصبح من الضروري التدخل أولاً وقبل كل شيء في التوازن العاطفي. دعنا الآن نضع ملخصًا صغيرًا للحالة النفسية التي تميز الأشخاص الذين يبحثون باستمرار عن فقدان الوزن ولكنهم للأسف يستمرون في الفشل.
قلنا: إنقاص الوزن ضرورة منتشرة ، ومن ناحية أخرى ، لا "يجب" على الجميع القيام بذلك لأسباب طبية. في كثير من الأحيان ، على العكس من ذلك ، فهو يمثل وسيلة لتلبية الحاجة - دعنا نقول "النرجسية" - إلى حب الذات وإرضاءها.
وغني عن القول أنه في المجتمع الغربي المعاصر ، لا يمكن لأحد ، ولا حتى الشخص الأكثر توازناً واستقراراً ، أن يتجاهل هذه الآلية تمامًا. لذلك ، فإن ما يسمى ب "تدني احترام الذات" ربما يكون السبب الأكثر شيوعًا للتقلبات المزاجية والقلق وأعراض الاكتئاب.
لهذا السبب ، يصبح الاقتراب قدر الإمكان من الصورة المثالية للجمال واجبًا ، ومن المستحيل أحيانًا تحقيقه ، لأن صورة الجسد ليست معلمة حقيقية ، يمكن قياسها بشكل موضوعي ، ولكنها بناء متأثر بالعديد من المتغيرات.
بغض النظر عن الكيلوجرامات والسنتيمترات ، إذا كان الاعتبار الذي نوليه لأنفسنا ونبرة مزاجنا منخفضًا ، فسيظل الوزن مفرطًا دائمًا ، والبطن بارز دائمًا ، والقوام دائمًا منخفض ، وشفرات الكتف دائمًا مجنحة ، والثدي صغير دائمًا ، العجول رقيقة أو سميكة دائمًا ، والأكتاف دائمًا عريضة أو ضيقة ، إلخ.
باختصار ، أولاً وقبل كل شيء ، من الجيد التركيز على تقليل التوتر. بمجرد القيام بذلك ، هناك بعض الحيل التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية في إيجاد الدافع الصحيح لفقدان الوزن.
اذا كان ضروري. يميل الأشخاص الذين يشعرون بمزيد من الثقة في معارفهم ومهاراتهم إلى فقدان المزيد من الوزن
.jpg)
