مختارة. على العكس من ذلك ، فإن أولئك الذين يستيقظون في اللحظة الأخيرة غالبًا ما يسارعون ويأكلون شيئًا (غير صحي) بسرعة أو حتى لا يتناولون وجبة الإفطار. إنه خطأ: الإفطار هو أحد أهم الوجبات في اليوم ويجب أن يتم تناوله وفقًا للمعايير. : إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح في الصباح ، فأنت تخاطر بالجوع الشديد لتناول الغداء والإفراط في تناوله خلال النهار ، مما يعرض لياقتك وصحتك للخطر.
كذا:
صحة القلب تمارين صحة الأسنان
وتقشيره وترطيبه وتنظيفه. يميل الأشخاص الذين يستيقظون متأخرًا إلى التركيز بشكل أقل على عادات الصباح الصحية مثل الترطيب والتمارين الرياضية ، التي تزود الدم بالأكسجين وتحسن صحة الجلد. ليس هذا فقط: عادة ما يكون للذين يستيقظون مبكرًا عادات نوم منتظمة (على عكس البوم الليلي الذين يحافظون على جداول نوم غير منتظمة) وهذا مفيد جدًا لصحة الجلد.
الوقت الذي حسب بعض الدراسات كافٍ لحماية الصحة. يمكنك أيضًا الاستفادة من الوقت الإضافي للجري بالأوزان.
وتستيقظ دائمًا في نفس الوقت ، فسيعطي الجسم لنفسه نوعًا من الانتظام الذي سيساعده على احترام الأوقات الجديدة والشعور بالتحسن. الأشخاص الذين ضبطوا المنبه في وقت مبكر من المساء سيشعرون بالحاجة إلى النوم عندما هل هناك وقت نوم "عادي" وسيؤدي ذلك إلى تحسين صحتك العامة ، وسيساعدك اتباع روتين يمكن التنبؤ به على النوم بشكل أفضل كل ليلة والاستيقاظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش.الذهاب للنوم في وقت مبكر من المساء.
جرب كوبًا مريحًا من شاي الأعشاب.
