النشاط البدني للأطفال

الظروف الفسيولوجية لتجميع برنامج حركي للصغار.

يعد نمط الحياة الخامل والسمنة مشكلة شائعة جدًا بين أطفال مجتمعنا ، حيث يعاني حوالي 4٪ من جميع الأطفال في أوروبا من السمنة و 25-50٪ منهم يعانون من زيادة الوزن حتى في مرحلة البلوغ ، مما يؤدي إلى ظهور حالات مرضية مبكرة.

لقد ثبت الآن أن التمرينات يمكن أن تحل العديد من هذه المشاكل. لسوء الحظ ، فإن الحركة المقترحة خلال سن الأطفال لا تحترم دائمًا القواعد النفسية والفسيولوجية للنضج.لفترة طويلة ، في الواقع ، كان الأطفال يعتبرون بالغين في شكل ضيق.
من ناحية أخرى ، تختلف خصائصهم الجسدية عن تلك الخاصة بوالديهم ، ولذلك فمن الجيد تحليل المتطلبات الفسيولوجية قبل الاقتراب منهم في رياضة معينة أو برنامج تمارين بدنية. لذلك نقترح أدناه سلسلة من الأدلة الناتجة عن العديد من الدراسات العلمية ، والتي نأمل من خلالها أن نكون قادرين على جعل المدربين والفنيين يفكرون في النشاط البدني.

نظام القلب والأوعية الدموية

الأطفال ، كونهم أصغر من البالغين ، لديهم أيضًا أعضاء داخلية صغيرة ، بما في ذلك القلب. لذلك ينخفض أيضًا المدى الانقباضي ، أي كمية الدم التي يتم طردها بضربة واحدة (حوالي 70 مل للبالغين).
للتعويض عن النتاج الانقباضي المنخفض ، يحافظ القلب على نبض أسرع وأعلى معدل ضربات القلب (HRM). في الواقع ، على عكس 195-200 نبضة / دقيقة لشخص يبلغ من العمر 20 عامًا ، يمكن للطفل الوصول إلى معدل ضربات قلب يبلغ 215 نبضة / دقيقة. (شارب ، 1995). ومع ذلك ، يظل الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ثابتًا طوال سنوات ما قبل البلوغ ، لذلك لا يبدو أنه يلعب أي دور في تحسين النشاط الهوائي.
ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه على الرغم من أن MHR أعلى ، إلا أن الأخير لا يمكن أن يعوض بشكل كامل عن الحجم الانقباضي المنخفض ، والذي يمكن إثباته من خلال حقيقة أن الحجم في الدم الشرياني في لتر / دقيقة أقل عند مقارنته مع البالغين فرادى.
على عكس الأخير ، يتلقى الأطفال حجمًا أكبر من الدم الشرياني للعضلات أثناء التمرين ، مما ينتج عن اختلاف أكبر في تركيز O2 بين الدم الشرياني والدم الوريدي (DAV - الفرق الشرياني الوريدي). يبدو أن القيم المحسوبة لـ DAV تكون أقل (بين 12 و 20٪) في الأطفال قبل سن البلوغ عنها في الأطفال الذين بلغوا سن البلوغ ، على الرغم من أنه لا يزال من غير المؤكد ما إذا كان الاختلاف في O2 يتبع نفس نمو الطفل.

الجهاز التنفسي

خلال فترة الطفولة ، تبدأ وظيفة القلب والجهاز التنفسي في التطور ثم تنتهي عندما تنضج ، وخلال هذه الرحلة الطويلة ستحدث تغييرات مهمة في وظائف الرئة ، مع زيادة تدريجية في أحجام التنفس أثناء الراحة وأثناء ممارسة الرياضة البدنية.
سترتفع قيم التهوية القصوى من 40-45 لترًا / دقيقة في سن 5-6 سنوات إلى 140-150 لترًا / دقيقة في الذكور البالغين. كما أن الأطفال لديهم عمق أقل في التنفس وبالتالي يحتاجون إلى زيادة في عدد الأنفاس.
وجدت Sharp حوالي 60 نفسًا / دقيقة لدى الطفل مقابل حوالي 40 نفسًا / دقيقة عند البالغين. و Pneuma ، هواء) مما قد يثير قلق الآباء والمدربين ، ولكن يجب اعتباره رد فعل طبيعي لنشاط اللعب الحيوي.

طاقة الأيروبيك

نتيجة لما يحدث للأعضاء الأكثر ارتباطًا بهذه الصفة ، مثل القلب والرئتين ، تزداد القدرة الهوائية أيضًا مع تقدم العمر. دراسات حول هذا (Krahenbuhl، Skinner، Kort، 1985. and Bar-Or، 1983) ذكر أن تقدم تحسين هذه الجودة متشابه تمامًا لكل من الذكور والإناث ، مع وجود اختلافات طفيفة طوال فترة ما قبل البلوغ ، حيث يمكن لـ VO2max (الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين) الإبلاغ عن زيادات تصل إلى حوالي 200 مل / دقيقة سنويًا . وجد أيضًا أن VO2max لبعض الأطفال قد زاد من 1.42 إلى 2.12 لتر / دقيقة خلال فترة تتراوح بين 8 و 12 عامًا ، وهو ما يمثل زيادة بنسبة 49 ٪ مقارنة بالقيم الأساسية (Bailey و Ross و Mirwald و ويز ، 1978).
من الواضح أن هناك أيضًا اختلافات بين الجنسين ، والتي أصبحت أكثر وضوحًا في فترة البلوغ. الفتيات ، في الواقع ، يصلن إلى ذروة التحسن في القدرة الهوائية ، حوالي سن 12-14 ، ويحافظن على قيم أقل بحوالي 15 ٪ من الأولاد ، الذين ، من ناحية أخرى ، يتحسنون حتى سن من 17 إلى 18 عامًا (Cerretelli ، 1985). لقول الحقيقة ، في الإناث ، تم بالفعل تقدير أول انخفاض تدريجي في القيم بعد سن الثامنة. الفتيات في هذا العمر ، في الواقع ، لديهن متوسط قيمة VO2 بحد أقصى 50 مل / كجم / دقيقة وينخفض إلى ما يقرب من 40 مل / كجم / دقيقة في سن 16.
غالبًا ما يتم تفسير هذه الاختلافات في الجنسين من خلال الاختلافات في تكوين الجسم ، أي بسبب "زيادة كتلة الدهون لدى الفتيات ، كنتيجة مباشرة للنضج (على الرغم من أنه ، وفقًا لمؤلفين آخرين ، فإن بعض يمكن أن تؤثر العوامل على انخفاض النشاط الحركي عند الإناث). ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أنه إذا قمنا بربط قيم VO2max بحجم عضلات الأطراف السفلية ، فإن الاختلافات تميل إلى الإلغاء. تم تأكيد هذه البيانات من خلال بعض الدراسات حول سلوك VO2max / Kg ، (النسبة بين الحد الأقصى لاستهلاك O2 ووزن الجسم) ، المستخدمة كمؤشر لقوة العمل.

إمكانية تدريب VO2max في مواضيع ما قبل البلوغ

بشكل عام ، تشير الأبحاث إلى أنه إذا قام الأطفال بتمارين الأيروبيك 3-5 مرات في الأسبوع ، مع نشاط مستمر لمدة 20 دقيقة على الأقل لمدة 12 أسبوعًا ، فمن الممكن حدوث تحسن في VO2max بنسبة 7 إلى 26٪. يمكن أن يتوقع الطفل تحسنًا بنسبة 10٪ في VO2max بعد برنامج تدريب القلب والأوعية الدموية.
الأطفال ما قبل البلوغ الذين يخضعون لتدريب منظم قادرون على تحسين VO2max ، ولكن ليس بنفس فعالية البالغين بعد برنامج تمارين التحمل الهوائية.
لقد لوحظ ، على أي حال ، أن التدريبات التي تهدف إلى هذا الغرض لا تظهر أي تأثير معين إلا بعد سن 11-12 ، لدرجة الإشارة إلى أن القدرة الهوائية قابلة للتدريب بالقرب من مرحلة البلوغخاصة من الذكور.
يشكك الكثيرون في قيمة التدريب الهوائي لأن التحسينات المبلغ عنها في VO2max لا ينبغي ربطها بـ "التدريب ، بل بـ" الكفاءة الميكانيكية المنسقة الدقيقة. خلال فترة ما قبل البلوغ ، هناك في الواقع تعديل مستمر وسريع للتنسيق الحركي ، في الغالب بسبب التغيرات في حجم الجسم.
علاوة على ذلك ، أثناء الطفولة تحديدًا ، تعمل الألياف العصبية على تحسين الطبقة الماييلية (النخاع) مما يسمح بالتوصيل الأسرع للنبضات العصبية ، مع زيادة في نقل المعلومات الحسية والحركية واقتصاد أفضل في إنفاق الطاقة ، الأمر الذي سيكون إيجابيًا. تترجم إلى التعب الجسدي واستهلاك الأكسجين.

التمثيل الغذائي اللاهوائي

الجري ، والقفز ، والرمي ، بالإضافة إلى كونها ذات أهمية أساسية لنضج الأنماط الحركية الأساسية للطفل ، تمثل إيماءات يمكن أن تجعلنا نفهم ميل الطفل للأنشطة اللاهوائية. يشرح البعض أن هذا النوع من النشاط يتضح أنه سلوك نفسي أكثر منه ميل للنشاط اللاهوائي. علاوة على ذلك ، عند مقارنتها مع السياق العام لأنشطة الأطفال ، من المحتمل أن تكون الجهود قصيرة المدى محدودة أكثر مما لا تبدو عليه. النظرة الاولى.

حتى الآن ، استند فهم التمثيل الغذائي للعضلات لدى الطفل إلى عدد محدود من الدراسات ، خاصة تلك التي أجريت خلال أوائل السبعينيات من قبل إريكسون وسالتين وكارلسون سالتين وجولنيك ، والذين كانوا أول من استخدم تقنيات خزعة العضلات في الأطفال.
في ذلك الوقت ، أشارت الاستنتاجات إلى وجود علاقة محتملة بين التمثيل الغذائي للعضلات اللاهوائية والنضج البدني ، والتي لم يتم تأكيدها دائمًا اليوم. بشكل عام ، الأطفال لديهم قدرة محدودة على تحلل السكر اللاهوائي حتى "سن ما بعد البلوغ ، لأن لديهم نشاطًا أقل بكثير من الإنزيمات المحللة للجلوكوز.
إريكسون وآخرون. أشار إلى أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 13 عامًا لديهم ما يقرب من نصف إنزيم PFK (PhosfoFruttoKinasi) مقارنة بالبالغين ، مما يؤدي إلى أن الأطفال لا يستطيعون إنتاج الكثير من الطاقة من خلال التمثيل الغذائي اللاهوائي ويجب عليهم الاعتماد بشكل أكبر على التمثيل الغذائي الهوائي لهذا السبب ، يكون لدى الأطفال نشاط أعلى بكثير من الإنزيمات المتعلقة بالاستقلاب الهوائي مقارنة بالبالغين مما يسمح لهم أيضًا بأكسدة الدهون بشكل أفضل أثناء النشاط الهوائي. أكدت بعض الدراسات (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis- Tarnopolsky and Macek -Mackova) أن الأطفال لديهم نشاط منخفض من LDH إنزيم (اللاكتات ديهيدروجينيز) المسؤول عن استقلاب حمض اللاكتيك.

ختاما

كما رأينا ، فإن أعضاء وأنظمة التمثيل الغذائي للأطفال تظهر بعض الاختلافات الجوهرية مقارنةً بالبالغين. على الرغم من أنه لا يزال غير مكتمل حتى اليوم ، فقد أظهرت الأبحاث حول التمثيل الغذائي اللاهوائي والهوائي أن هذين النظامين ليسا كيانين منفصلين ، بل نظامان استقلابيان غالبًا ما يتفاعلان مع بعضهما البعض ، ليس فقط في مرحلة البلوغ ولكن أيضًا خلال السنوات التي سبقت سن البلوغ. علاوة على ذلك ، يبدو أن الواقع العلمي يشير إلى أن النشاط البدني الهوائي هو الأنسب للنشاط البدني للأطفال قبل سن البلوغ.
لا توجد تمارين محددة للإبلاغ عنها ، بل من الضروري اقتراح تمارين وألعاب تحفز ، بالإضافة إلى التعلم ، ركائز الطاقة المناسبة ، مع مراعاة الخصائص التشريحية والفسيولوجية للأطفال. بمجرد أن يصبح الفني على دراية بهذه الخصائص الخصائص ، سيتعين عليه توفير قاعدة حركية غنية وعالية الجودة ، والتي تفضل التعلم التقني المعقد والمتنوع قدر الإمكان (في شكل تعددية التخصصات) لتحفيز "الهيكل الأمثل للمخططات الحركية.
لذلك لا جدوى من البحث عن تخصصات مبكرة في سن الأطفال ، خاصة عندما تخبرنا الأدلة العلمية أنه حتى سن 12-13 ، فإن القدرة على إدارة الأنشطة المكثفة والإيماءات الحركية المعقدة محدودة بالتأكيد.