سنجمع بين إيقاعات وحركات الموسيقى اللاتينية مع الإيقاعات التقليدية للتمارين الرياضية ، لنحافظ على لياقتنا ونستمتع في نفس الوقت.
سنبدأ بالتدفئة على ملاحظات الكابويرا ، ثم نتبعها بميرينجو ، السالسا ، وريجيتون ... أمر لا مفر منه في صف لياقة زومبا.
اليوم أقترح أيضًا باتوكادا قصيرًا وإنهاء التهدئة.
والآن ... دعنا نرقص!
دروس زومبا
- زومبا: ما هو وما فوائده
- زومبا: موسيقى الفانك البرازيلية
- زومبا: الخطوات الأساسية لميرينجو سابروسو
- زومبا احرقها! 20 دقيقة القلب تجريب الرقص
- زومبا: تمرين الرقص اللاتيني لمدة 15 دقيقة
- تمرين الزومبا: 20 دقيقة من الرقص اللاتيني
- زومبا: رقص لاتيني كارديو
- تمرين Zumba لمدة 15 دقيقة لجميع المستويات
