تمرين بوسو للقلب

صعوبة التمرين

صعوبة متوسطة

يساعد Bosu على عمل العضلات دون إجهاد المفاصل. هذه الأداة ، بالإضافة إلى حماية المفاصل ، وتحسين الوضع وتحمل العضلات ، تسمح لك بحرق العديد من السعرات الحرارية. في هذا التمرين ، يتم اقتراح بعض التمارين التي تشغل عضلات الجسم كله ، وهي مفيدة لتقليل كتلة الدهون وتحسين الأداء البدني.

ملاحظة:

مستوى 3

المعدات: bosu

10 تمارين (جولة واحدة)

10 ممثلين لكل تمرين

10 بوصات

قم بأداء 4/6 جولات كل يومين أو 2/3 كل يوم

10 قفزات مقصية

10 قفزات ، 1 ساق + تمديدات للساق الخلفية

10 جاكات قفز

10 بربي نصف مع صعود بوسو

10 BOX SQUAT

10 قم بضرب الورق على الجانب