ضفدع

يعتبر الضفدع أسلوبًا فنيًا ، وهو الأسلوب الوحيد الذي يتم فيه التقدم من خلال التوجهات المتتالية.
بالمقارنة مع الأنماط الأخرى ، فإن مرحلة الدفع للأذرع مفقودة: وبالتالي فإن الخلافة هي الدعم والجر والتعافي.
يكون وضع الجسم مائلاً للغاية بسبب التنفس الأمامي ، والذي يفضله رفع الكتفين.
المهمة الرئيسية للأرجل هي الدفع مع الحفاظ على المطرقة.
بدءًا من وضع الانزلاق الممتد ، يبدأ التنسيق العام لسباحة سباحة الصدر بحركة الذراعين.

ورقة البيانات

نوع الحركة

متزامن ودوري ، لكل من الأطراف العلوية والسفلية

وضع الجسم

منبطح؛ في كل دورة يتم تحديد "تناوب مواضع الشرائح المائلة والأفقية ؛ لحظات التقليم الهيدروديناميكي الأقل ترجع إلى:

- التنفس الجبهي (لكن تقليل أفعال التنفس لا يحسن الطفو!)

- انثناء الفخذين على الحوض.

حركة الطرف العلوي:

1) المرحلة الدافعة 2) مرحلة الترحيل

1) مرحلة الدفع
يتم تنفيذ الجر فقط ، والذي يتضمن أيضًا مرحلة الدعم / القبضة

الدافع مفقود ، وهو موجود خلال الدورة الأولى ، بعد بدء الغوص وفي الدورة الأولى ، بعد الدوران.في السكتة الدماغية تحت الماء ، تشمل السكتة الدماغية أيضًا الدفع.
تعمل عملية الاقتراب من اليدين والذراعين إلى خط الوسط ، بالإضافة إلى الدفع ، على تسهيل الموقف الهيدروديناميكي

2) مرحلة الترحيل
يجب محاذاة اليدين جيدًا.
يجتمع المرفقان معًا لتجنب تشكيل "إسفين" كبح مع الساعدين (يمكن إجراء بسط اليدين في هذا الصدد).
يمكن جعل الامتداد الأمامي للأذرع أكثر اختراقًا من خلال "الانغماس" الطفيف للأمام.

عمليه التنفس

إنه أمامي ويساعده شد الكتف ، والذي يتجنب التمدد بعيدًا جدًا على الرأس.
أثناء الانزلاق ، يجب احترام لحظة انقطاع النفس ، والتي تحدد طفوًا أفضل (يرتبط وقت انقطاع النفس بالطبع بإيقاع السباحة).

حركة الطرف السفلي:

يميز المرء الانثناء والدفع

1) انثناء
تنثني الساق بقدر ما تستطيع على الفخذ ؛ ينثني الفخذ على الحوض بزاوية (تشير إلى العمودية) تبلغ حوالي 45 درجة (130 بين الفخذ والحوض) ، مما يسمح بما يلي:
- حافظ على قدميك تحت الماء على العمق الصحيح ؛
- لا تدفع الفخذين بعيدا ، مما يبطئ من التقدم ؛
- تطوير مسار أفقي بما فيه الكفاية ؛
- لا تغير التنسيق.
استرخاء القدمين وتتماشى مع الساقين ؛ يجب ألا يتم توجيههم للخارج على الإطلاق.
يجب أن تكون حركة الانثناء سريعة وطبيعية وهادئة

2) اقتحام
إنها حركة نشطة لإرخاء الطرف بأكمله.
يتم ثني القدمين ، في نهاية ثني الأطراف ، للخارج.
تصف القدمان مسار القطع المكافئ بالارض وتتدخل من بداية الدفع حتى الامتداد الكامل للطرف.
يتكون السطح المفيد في الدفع من:
- الجزء الداخلي من باطن القدم ؛
- داخل الكاحل.
- الجزء الداخلي من الساق (فقط في النصف الأول من الحركة).

تنسيق

من وضعية الكذب:

أ) تبدأ بحركة الذراعين ؛

ب) يتم رفع الكتفين تدريجياً ؛

ج) تقترب اليدين من خط الوسط وفي نفس الوقت يتم سحب الأطراف السفلية ؛

د) عند دفع الأخير ، يتم تمديد الذراعين للأمام ، بينما يتم محاذاة الرأس مع الذراعين ؛

هـ) على الشريحة ، مدة طويلة أو أقل ، تنتهي الدورة.