الهبات الساخنة في سن اليأس

شاهد الفيديو

• شاهد الفيديو على اليوتيوب

من مرور الوقت ، حتى يصبح مرادفًا لفقدان الخصوبة الوشيك.

يصيب هذا النوع من الاضطراب ما معدله 70٪ من النساء ، ومرة ​​أخرى بشكل عام ، يبدأ في الظهور في سن حوالي 47-48 عامًا ، جنبًا إلى جنب مع التغييرات الأولى المهمة في الدورة.
من هذه اللحظة فصاعدًا ، سترافق الهبات الساخنة حياة المرأة لمدة ثلاث أو أربع سنوات على الأقل.

من الواضح أن هذا لا يعني أن الظاهرة قد تحدث حتى قبل هذا العصر ، بالفعل في مطلع العقد الثالث والرابع من العمر.

على وجه الخصوص ، تصبح الهبات الساخنة بشكل عام أكثر حدة وإزعاجًا عندما تصل اللحظة المخيفة قبل الأوان (في هذه الحالة نتحدث عن انقطاع الطمث المبكر ، أو انقطاع الطمث المبكر ، والذي يمكن أن يكون طبيعيًا أو نتيجة مباشرة للإزالة الجراحية للمبايض أو العلاج المضاد للورم).

، الهبات الساخنة ناتجة عن عدم انتظام مستويات هرمون الاستروجين وتصل إلى ذروتها في الأشهر التالية للدورة الشهرية الأخيرة ، لتهدأ تدريجياً بعد عام أو عامين.

حتى شدة وتواتر الهبات الساخنة ، على غرار تاريخ حدوثها ، ليست في مأمن من تقلب فردي معين. وبالتالي ، يمكن لبعض النساء دخول سن اليأس بسلام دون الشعور بأي علامة على الاضطراب ، بينما في حالات أخرى يمكن أن تصبح شريك حياة غير مريح حتى لعدة سنوات بعد آخر دورة شهرية.

تم ربط الهبات الساخنة الشديدة والمتكررة بزيادة حدوث اضطرابات المزاج في سن اليأس ، مثل القلق والاكتئاب وفقدان الرغبة الجنسية واضطرابات النوم والاضطرابات المعرفية (سهولة فقدان التركيز و / أو الذاكرة).

حتى يتم مسح الوجه والرقبة ؛ والنتيجة هي التعرق الغزير الذي يختفي بعد فترة وجيزة من ترك مساحة للقشعريرة.

أثناء الغسل ، ترتفع درجة حرارة الجلد بشكل كبير ، حيث تمر في غضون دقائق قليلة من 28-30 إلى 34-35 درجة مئوية.

والتوابل والمشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة.

سيتم إيلاء نفس العناية والاهتمام عند اختيار الملاءات ، المصنوعة من القطن بدقة ، واللحف ، ويفضل أن تكون محاطة ببيئة باردة وجيدة التهوية: فهذا سيمنع الهبات الساخنة من مقاطعة النوم الليلي ، مما يؤدي إلى التعب والإرهاق عند الاستيقاظ.

لا تزال في قطاع الأغذية ، يجب تفضيل الأطعمة الطازجة ، مثل الخضروات ، في حين أنه من الجيد البقاء على مسافة آمنة من الكحول والأطعمة الدهنية للغاية ، خاصة في الصيف أو في المساء (إذا كانت الهبات الساخنة تحدث عادة أثناء من الواضح أنه يجب مراعاة هذه الاحتياطات الغذائية بشكل أكثر صرامة كلما زادت شدة الاضطراب.

من بين الأطعمة المفيدة في وجود الهبات الساخنة ، يبرز فول الصويا الموصى به عالميًا والذي ، بفضل الايسوفلافون (مواد ذات أصل طبيعي مع نشاط شبيه بالإستروجين) ، غالبًا ما يقترحها خبراء الصحة ؛ وينطبق الشيء نفسه على البرسيم الأحمر و مقتطفات.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن التأثير الإيجابي للايسوفلافون على الهبات الساخنة قد انخفض بشكل كبير في السنوات الأخيرة.

تزيد التمارين البدنية المنتظمة من قدرة الجسم على التنظيم الحراري ؛ ولهذا السبب فإن النساء اللواتي يمارسن نشاطًا حركيًا معينًا يتعرضن لهبات ساخنة أقل شدة وتواترًا من النساء الأكثر ثباتًا.

كما يحسن الجسم المدرب جيدًا الحالة المزاجية ، ويعزز فقدان الوزن ويساعد في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم المثالي ، والذي ثبت أيضًا أنه مفيد في منع شدة وتواتر الهبات الساخنة (والتي هي في الواقع أكثر عبئًا على النساء البدينات). من ناحية أخرى ، فإن التأثير العازل للأنسجة الدهنية ، والذي يميل إلى معارضة التشتت الحراري ، معروف جيدًا.

يمكن أن تكون البيئة الباردة أو المروحة البسيطة بمثابة راحة للتجديد في حالة الهبات الساخنة.

يجب أن تعرف المدخنات أن مساوئ التدخين التي لا حصر لها تشمل أيضًا تأثيره المفاقم على شدة موجات الحرارة غير المرغوب فيها (بالإضافة إلى تفضيل بداية انقطاع الطمث المبكر ، يزيد التدخين أيضًا من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والقلب والأوعية الدموية).

أخيرًا ، عند أول ظهور للوميض ، يكون ضبط النفس ذا أهمية أساسية ؛ بعض الأنفاس العميقة والبطيئة تساعد على الاسترخاء وتساعد على تخفيف الأعراض.

فقط عندما تكون الهبات الساخنة شديدة ومتكررة بشكل خاص ، يوصي أطباء أمراض النساء عادة ، بعد "تقييم سريري دقيق لفحص المخاطر والفوائد ، بعلاج بديل بالهرمونات يعتمد على هرمون الاستروجين ، والذي من المحتمل أن يكون مرتبطًا بالمركبات بروجستيرونية المفعول.

لمزيد من المعلومات: أدوية لعلاج الهبات الساخنة في سن اليأس