تعتبر الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد ، إلى جانب مضادات الأكسدة الموجودة في المركبات النباتية المغذية ، على ضمان الوظيفة الكاملة للكائن الحي ومنع زيادة الجذور الحرة. وبدون استثناء ، تعد هذه العوامل الغذائية مفيدة للغاية ، وضرورية بالفعل ، للحفاظ على الحالة الصحية في جميع الفئات العمرية.
من الواضح أن فترات معينة من الحياة يمكن اعتبارها أكثر حساسية من غيرها ؛ من بين هؤلاء ندرك أن النمو والحمل والرضاعة الطبيعية وكامل الفترة التي تمتد من 50 عامًا فصاعدًا.
جسديًا وعقليًا - ليس فقط من الناحية الشاملة ولكن أيضًا من الناحية الطبية تمامًا. هذا قبل كل شيء هو السبب الذي يدفع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 و 65 عامًا إلى تناول مكملات غذائية متعددة الفيتامينات ، ليكونوا أكثر نشاطًا ويحافظوا على تحكمهم بشكل أكبر بشكل عام.
من ناحية أخرى ، قد يتساءل المرء لماذا يمكن أن يكون أمرًا حاسمًا ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، تناول المكملات الغذائية. من السهل القول. تظهر الإحصائيات أن ثلث الإيطاليين (حوالي 33 ٪) ، على الرغم من بعد أن تلقى تعليمه على نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي ، لا يأخذ الكمية الموصى بها من الفاكهة والخضروات ؛ على العكس من ذلك ، يبدو أن تفضيل اللحوم الحمراء والجبن والأطعمة المكررة والأطعمة العرقية والوجبات السريعة يزداد.
يمكن أن يكون هذا الموقف معقدًا بسبب عوامل أخرى مثل: ارتفاع مستوى الإجهاد النفسي الجسدي ، والتلوث ، وساعات العمل الطويلة ، وعدم الراحة المزمن المرتبط بالعمر وأسلوب الحياة (والذي ، كما نعلم ، له تأثير على احتياجاتنا الغذائية) يمكن أن يساعد تناول المزيد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة بالتأكيد في دعم أصعب الفترات مع الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية للشخص.
كل يوم ، ولكن المثير للدهشة هو أن هذا الموقف في إيطاليا يتزايد منذ عام 2017.المكونات النشطة الأكثر مبيعًا هي فيتامينات مركب B ، ومضادات الأكسدة من مختلف الأنواع ، والمعادن المهمة ولكنها ليست موجودة جدًا في النظام الغذائي ، والنباتات - أو عقاقيرها - ذات الخصائص الغذائية والعلاجية النباتية. ومع ذلك ، يبدو أن التركيبات المتعددة (أكثر من 40 مكونًا) أكثر نجاحًا ، مع العناصر الغذائية الأساسية جنبًا إلى جنب مع المستخلصات النباتية الطبيعية ، والمصممة خصيصًا للبحث عن التأثيرات المثلى على الفئة العمرية التي تزيد عن 50 عامًا وأكثر من 65 عامًا.
دعنا ندخل في مزيد من التفاصيل: "ما الذي يحتاجه الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 و 65 عامًا؟" للإجابة على هذا السؤال ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء فهم الاحتياجات المحددة لهذه الشريحة من السكان.
والأوعية الدمويةالاحتياجات الخاصة للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا وأكثر من 65 عامًا:
- صحة البروستاتا ورجولتها
- صحة الكبد.
الاحتياجات الخاصة للنساء فوق سن الخمسين وما فوق 65:
- صحة العظم
- التوليف السليم للكولاجين - ضروري لدعم الأنسجة مثل الجلد
- مطالب خاصة لانقطاع الطمث
- صحة الجهاز البولي.
ملاحق للدفاع عن مضادات الأكسدة العامة
هذه منتجات غنية بالمغذيات أو العوامل الغذائية أو المركبات النباتية ذات القوة المضادة للأكسدة ، أي قادرة على مواجهة - من خلال آليات فسيولوجية مختلفة - عمل الجذور الحرة.نحن نتحدث قبل كل شيء عن الفيتامينات والبروفيتامينات والمنتجات العشبية المغذية.
من بين الأنواع المختلفة ، الأكثر مشاركة: فيتامين C أو حمض الأسكوربيك ، فيتامين E أو ألفا توكوفيرول ، البروفيتامينات A مثل الكاروتينات (على سبيل المثال لوتين ، زياكسانثين ، لايكوبين ، بيتا كاروتين ، إلخ) ، زنك ، سيلينيوم ، أنزيم Q10 ( coQ10) والأنثوسيانين (الفلافونويد والبوليفينول الثانوي) و / أو المستخلصات الطبيعية التي تحتوي عليها. من بين هذه الأخيرة نذكر: بذور العنب ، الزنجبيل ، الزعرور ، التوت.
ملاحق للوظيفة الإدراكية ونشاط الدماغ
أنها تدعم الوظيفة الإدراكية ونشاط الدماغ - الوضوح والكفاءة الذهنية - خاصة بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وبعض المعادن.
الفيتامينات المعنية هي تلك الموجودة في المجموعة ب ، لذلك: الثيامين (فيتامين ب 1) ، الريبوفلافين (فيتامين ب 2) ، النياسين (فيتامين بي بي) ، حمض البانتوثنيك (فيتامين ب 5) ، البيريدوكسين (فيتامين ب 6) ، البيوتين (فيتامين ح) ، حمض الفوليك والكوبالامين (فيتامين ب 12).
في المعادن المعنية بدلاً من ذلك ، هم: الزنك والحديد والمغنيسيوم واليود. ارتباط ممتاز مع فسفاتيديل سيرين ، وهو غشاء فسفوليبيد يشكل الجهاز العصبي المركزي.
ملاحق للوظيفة البصرية
تساعد بعض العوامل الغذائية في حماية الوظيفة البصرية من الشيخوخة. من بين هؤلاء ، نتعرف على: فيتامين أ القابل للذوبان في الدهون (الريتينول) ، ومضادات الأكسدة مثل اللوتين (بروفيتامين أ) والزنك. في هذه الحالة أيضًا ، قد يكون الارتباط مع فوسفاتيديل سيرين ، أحد مكونات أغشية خلايا العين ، مفيدًا ، كما أن إضافة التوت الغني بمضادات الأكسدة والمناسب بشكل خاص للوظيفة البصرية أمر مرغوب فيه.
المكملات الغذائية لصحة القلب والأوعية الدموية
من بين المبادئ الغذائية الأكثر مشاركة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، من ناحية أخرى ، أفترض أهمية أكبر: فيتامين B1 (الثيامين) ، والإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) ومستخلص الزعرور الطبيعي.
ملاحق لجائزة جهاز المناعة
يعد الجهاز المناعي مشكلة معقدة إلى حد ما ، حيث أن معظم الفيتامينات والمعادن الأساسية متورطة.ومع ذلك ، فقد حددت الأبحاث بعض العناصر الغذائية التي تشارك أكثر من غيرها ؛ هذه هي: حمض الأسكوربيك (فيتامين ج) ، كالسيفيرول (فيتامين د) ، ألفا توكوفيرول (فيتامين هـ) ، الزنك والسيلينيوم. قد تساعد إضافة عقار الزنجبيل.
ملاحق لصحة البروستاتا وفحولتها
هناك بالفعل العديد من المكملات الغذائية التي تهدف إلى تحسين الرجولة الذكورية ؛ ومع ذلك ، فإن البيانات المفيدة الوحيدة تتعلق بصحة البروستاتا والتي ، بمرور الوقت ، تميل إلى تضخم ، مما يضر بوظيفة الانتصاب. للحفاظ على صحة البروستاتا ، بالإضافة إلى احترام بعض المعايير الغذائية ونمط الحياة ، قد يكون من المفيد جدًا تناول مكملات غذائية تعتمد على الزنك والسيلينيوم (مضادات الأكسدة) ومستخلص نبات القراص الطبيعي.
مكملات صحة الكبد
يُعد الكبد عضوًا يؤدي معظم وظائف التمثيل الغذائي للكائن الحي بأكمله ، ومن المهم حقًا الحفاظ على وظائفه ، خاصة عند الرجال فوق سن معينة ، ولكن ليس من السهل دائمًا.
يوصى باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، للحفاظ على وزن طبيعي ، وتقليل العبء الكيميائي (بدون مخدرات ، والكحول ، وقليل من المخدرات ، وما إلى ذلك) ، وممارسة النشاط البدني ، ولكن إذا لم يكن هذا كافيًا ، فمن الممكن اللجوء إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على عقاقير شوك الحليب أو الخرشوف - مع قوة تنقية قوية لخلايا الكبد.
المكملات الغذائية لانقطاع الطمث والعظام
هناك الكثير من المكملات للنساء في سن اليأس ، بعضها أكثر تحديدًا من البعض الآخر. من ناحية أخرى ، لا ينبغي استخدام الجميع بنفس الطريقة ، فإذا لم يكن دخول سن اليأس معقدًا بشكل خاص ، فيجب أن يكون كافياً لتعزيز النشاط الهرموني الطبيعي ، وذلك ببساطة عن طريق زيادة مستويات البيريدوكسين أو فيتامين ب 6.
الأمر مختلف إذا أردنا ، على وجه التحديد ، ضمان صحة العظام. إن دخول سن اليأس هو في الواقع لحظة حاسمة بالنسبة لكثافة الهيكل العظمي التي يمكن أن تتعرض للخطر في بعض الأحيان. وهذا هو السبب في أن أفضل المكملات الأنثوية التي يجب تناولها في هذه اللحظة الدقيقة تحتوي أيضًا على فيتامين د (كالسيفيرول) وفيت ك 2 و المعادن الهيكلية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
مكملات صحة المسالك البولية
من بين المشاكل الأنثوية النموذجية ، هناك أيضًا حساسية أكبر للبول ، ولمنع الحموضة المعوية وعدم الراحة ، يبدو من المفيد جدًا تناول مكملات تحتوي على خلاصات التوت البري الطبيعية.
ملاحق لجمال الأنثى
يبدو أن النساء أكثر عرضة لعلامات الشيخوخة من الرجال. العديد من أنسجة الجسم غنية بالكولاجين ، وهي مجموعة من البروتينات التي تعطي البنية والصلابة. وتشمل هذه الأنسجة الجلد والأنسجة الضامة (بما في ذلك الأنسجة الدهنية) والتي على مر السنين تنتج كمية أقل من الكولاجين وتميل إلى فقدانه. لذلك ، من الأهمية بمكان ، بالإضافة إلى تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل غير مناسب واتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة ، تغذية الجسم بفيتامين سي (حمض الأسكوربيك الضروري لتخليق الكولاجين) والبيوتين (فيتامين ح) والزنك.
