كان معروفًا منذ وقت طويل جدًا. على وجه الخصوص ، في الثقافات الشرقية ، هناك تقنيات تنفس مختلفة تستخدم لتهدئة الجسد والروح.
تمثل الفلسفة البوذية المثال الكلاسيكي لهذه العلاقة ، حيث التحكم في التنفس هو أساس التأمل الذي يميزها.
ومع ذلك ، فإن الطرق المتاحة حاليًا للتحكم في التنفس من أجل مواجهة التوتر واستعادة الهدوء كثيرة ومتنوعة.
في هذه المقالة سوف نصف بإيجاز إحدى تقنيات التنفس المفيدة للغاية للحصول على راحة سريعة من التوتر.
يتم احتجاز ثاني أكسيد الكربون وتقل كمية الأكسجين التي يمكن إطلاقها في الرئتين عن طريق التنفس. يتعب المصاب بالربو بسرعة كبيرة ، ويصبح عقله ضبابيًا ويصبح أكثر وأكثر تهيجًا وخوفًا مع نفاد منه. غذاء مدى الحياة.
عندما نشعر بالتوتر ، نختار غالبًا - بوعي أو بغير وعي - نمط تنفس مقيد يزيد من معدل ثاني أكسيد الكربون في أجسامنا ويجعلنا نشعر بأننا أقل حضوراً وتفاعلاً.
تعمل تقنية التنفس هذه على تغيير هذا النمط ، وذلك باستخدام الفراغ الذي يتم إنشاؤه داخل الرئتين أولاً ، فورًا بعد الزفير لجلب الأكسجين اللازم للجسم والمساعدة في إصلاح الأنسجة المتهيجة.
كذا:
صحة الجهاز العصبي الحبوب ومشتقاتها اكتشف - حل
تمثل الفلسفة البوذية المثال الكلاسيكي لهذه العلاقة ، حيث التحكم في التنفس هو أساس التأمل الذي يميزها.
ومع ذلك ، فإن الطرق المتاحة حاليًا للتحكم في التنفس من أجل مواجهة التوتر واستعادة الهدوء كثيرة ومتنوعة.
في هذه المقالة سوف نصف بإيجاز إحدى تقنيات التنفس المفيدة للغاية للحصول على راحة سريعة من التوتر.
يتم احتجاز ثاني أكسيد الكربون وتقل كمية الأكسجين التي يمكن إطلاقها في الرئتين عن طريق التنفس. يتعب المصاب بالربو بسرعة كبيرة ، ويصبح عقله ضبابيًا ويصبح أكثر وأكثر تهيجًا وخوفًا مع نفاد منه. غذاء مدى الحياة.
عندما نشعر بالتوتر ، نختار غالبًا - بوعي أو بغير وعي - نمط تنفس مقيد يزيد من معدل ثاني أكسيد الكربون في أجسامنا ويجعلنا نشعر بأننا أقل حضوراً وتفاعلاً.
تعمل تقنية التنفس هذه على تغيير هذا النمط ، وذلك باستخدام الفراغ الذي يتم إنشاؤه داخل الرئتين أولاً ، فورًا بعد الزفير لجلب الأكسجين اللازم للجسم والمساعدة في إصلاح الأنسجة المتهيجة.
والجبين.
سيكون أنفاسك أفتح ومن المرجح أن يكون لعقلك نظرة جديدة وأكثر بهجة.
قد تكون أيضا مهتما ب:
التنفس البطني
هل تتنفس بأنفك أو بفمك؟
تقنية الاسترخاء
